하루 2리터 물마시기~~출발 합니다 ㅎㅎ

물 마시기요...

 

거창하게 이야기 시작 하내요

 

세계 보건기구(WHO)에서 하루에 1.5~2L 물 을 섭취하라고 권장하고 있다네요

어른남자는 2.5, 여성은 2리터를 마시면 좋다고 합니다

순수한 물을 말함이죠~

 

물의 효과는  아시죠??

1.소변, 땀 등을 통한 노폐물 배출과 신체의 내장 활동을 원활하게 작동하게하구요

2.우리모두가 그토록 원하는 피부의 탄력을 높여 주름을 적게 한답니다

3. 신체의 모든 기관을 관여하여 체중 증가를 막아주고 배변활동을 원할하게 해주어 신진대사를 촉진 하구요..

땀을오 열을 배출하는 등 체온조절에 도움을 준답니다..

이렇게 좋은 일을 하는 물.. 조금 성가시고 귀찮아도 자주자주 몸 옆에 두고 시도때도 없이 마셔야 하는게 물이죠~~ 요즘 텀블러 많이 이용 하기에 무리 없어 보입니다,,

나만 조금 신경 쓰고 활동 해 주면 건강의 지름길이고 미인의 조건 중 하나인 물마시기... 

잘 할수 있답니다 ㅎㅎ

 

아침부터 공복으로 물마시기 시작합니다

수분 보충에 최고 같아요

2리터는 정확 하지않으나 가급적 마시려고합니다,,

어떠세요?? 잘 들 마시고 계시죠??

텀블러를 준비 하시고  잔을 큰걸 로 키우랍니다~

아침, 식후, 자기 전 등 시간을 정해서 마시려고 노력 합니다..

그리고 근력 운동 전 후 에 마셔 주면 좋겠죠~~

 

 두통, 집중력이 저하, 피로감, 소화불량,... 이런게 수분 부족의 신호랍니다,,

물이 힘드시면 과일, 채소도 좋다네요..

수박, 오이, 토마토, 양배추 등등.. 대부분 수분 인거 아시죠??

 

 

최소한 물마시기 노력도 안하고 건강해 지려는거 미안하고 죄 짓는것 같아요

 

 

 

제 준비 물..

2리터 물대병은 용량은 이시죠? 시중 거래되는 큰 병 하나 2리터,, 하루 목표량입니다

출퇴근시 사용할 텀블러(구입한거 아니고 차 사며 선물 받은겁니다) 윗 사진 우측..

 

 

아침저녁 이용컵, 엄청 크죠?? (이거 0.5약간 미달 이네요.. 이정도는 되어야죠 ㅎㅎ)

가장 정확한 용기 500CC 적은물병(4개면 2리터죠~~) 위의 사진 우측..

 

이정도 기구 용량만 알면 하루 2리터 물 마시는데 준비는 끝..

실천만 함년 되므로 열심히 하려고합니다,,

 

같이 하실거죠??

건강하고 피부 미인 됩시당~~