만보걷기.물 마시기.마시기 커피한잔 이상 먹지않기.책30분30분책읽기.12시전에 잠들기

만보걷기 

물 마시기(1.5L)

커피한잔 이상 먹지않기 

잠들기전 30분 책읽기 

12시전에 잠들기 

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