목표23-2)오늘은 자기전에 명상+스트레칭

자기전에 스트레칭 꼭 하기!

특히 하체스트레칭으로 순환능력을 향상시키고 잠들어보자!

간단한 목표설정 어떤게 있을까 많이 고민해봤는데,  가벼운 스트레칭 자기전에 하기를 생각했어요

규칙적으로 하다보면 심혈관 건강도 개선되고 근력이나 유연성이 특히 많이 올라갈것 같아요

스트레스 해소와 면역력 강화는 덤이구요

수면의 질도 많이 향상된다고 하는데 운동후에 특히 땀흘리고 피로해지면 숙면을 취하기 좋다네요

다만 너무 무리한 운동은 자극상태로 만들어버릴수있으니까 가볍게 자기전에 살짝 몸을 움직여보려고하고있어요 

다들 건강해지자구요