출근 전 운동

✔️캐시홈트(약 454kcal)

·상쾌한 아침을 여는 스트레칭 4'

·매운맛 중둔근 운동 5'*2

·단기간에 11자 복근 만들기 9'

·허벅지 군살 없애주는 다리운동 6'

·칼로리 불태우는 고강도 전신운동 5'*2

·전신 타바타 올인원 루틴 3'*3

✔️플랭크 90''

✔️실내사이클 6단계 60'(23.3km)

✔️훌라후프 좌우 각각 200개