요즘 누워서 폰을 하는 습관이 생겨서 그런지
허리 부근에서 통증을 느끼기 시작했다.
꾸준히 하던 운동을 안 한것도 있지만
무엇보다 자세교정이 필요하다는 사실이다
또한 그러기 위해서는 코어 근력을 강화시켜야 하는데
플랭크가 가장 효과적이다.
30초~45초 당 4세트가 적당하다
댓글5
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