건강한마 손질해서 보관, 요리 해먹기 😜 얼마나 맛나게요~

 시장에 다녀왓어요...

 

 마는 남편님이 아침마다 건강쥬스를 위해

 조금씩 넣어서 음료에 갈아줘요

 

*마.요그르트.복분자.딸기

 토마토나 바나나 스므디할때도 하나씩

  썰어 놓은거 넣기도 하고

 

때론 요리로 해먹어요 

"마" 효능 먼저 알려드릴게요 

※혈관 관리 

-콜린성분이 풍부해 콜레스테롤 수치down

-루틴성분으로 인해 모세혈관 튼튼 !!!

 

※자양강장 

-"산에서 나는 장어" 별명

-비타민,칼륨,인 등의 무기질 함량높음 

 

※위건강

-뮤신이라는 점액 물질 풍부하여 위벽보호 

 

※당뇨병 예방

-소화 촉진 효과가 풍부하여 인슐린 분비 촉진!

 

  마는 건강에 좋다는거 다들 아시죠~

 저의 남편은 위가 안좋다보니 장도 안좋아요

  그래서  마를 꾸준히 섭취해주니 위 튼튼

 장튼튼하게 되었단걸 실감합니다 

 

껍질을 벗긴마를 1일 섭취5미리 정도 라고

 알고 잇어요 

 

 크기에 맟게 썰어 쟁반위래 올려 잠깐

 냉동에 두엇다가 조금 얼려지면 그때 꺼내서 

  봉지에 보관 하면 되세요

 

 그럼 서로 달라붙지 않아 하나씩 꺼내서 먹기 좋아요 

 

 미끄덩 거리고 손이 가지만 한번 이렇게 해주면 

 먹을때 편하고 보관도 오래 할수 있어서  좋아요 

 

 

 마튀김도 바삭 바삭 하니~ 올마나~ 맛나게요 ^^

• 마랑 우유랑 꿀이랑 갈아서 먹어도 좋아요
• 마를 넣은 부드러운 죽도  건강에 좋고 소화도 잘되요 
• 오이 넣은 마 무침도 아삭아삭하니  맛나요

   

 오늘의 목표는 건강을위한 마를 바로 

 손질해서~ 냉동 보관과 맛난 음식 해먹기 !!!!!

 

 

ㅎㅎㅎㅎㅎ  우리 함께 건강한 마 요리 해먹어요