당뇨 전단계란다 운동 열심히 하란다 심박수 110이상을 유지하면서 40분 유산소운동 하기를 목표로 해본다 빠른 걷기로 저 심박수가 나오려나 나오면 좋겠다 아니면 계단오르기를 해야한다
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