탐나는 오늘! 목표 작성 19차 2024년 5월 15일부터 16일 운동은 중요해요.

운동은 중요하다고 생각해요. 

 

저는 운동을 많이 하지는 않지만 꾸준히 걷기와 일주일 세번은 근력운동을  배우면서 하고 매일 수영을 합니다

 

매일 수영 하도록 노력은 하고있어요. 하지만 수영 하는 곳이 쉴 때만 못하고 있지요..

 

5월 15일  어제는 수영 강습은 없었지만  자유 수영이 있어서 다녀왔습니다 

 

수영도 하고 걷기도 했습니다. 

 

운동의 중요성과 효과

I. 운동의 중요성

현대병이라고 말하는 제질환의 대부분에서는 그 원인 추구에 천문학적인 비용과 시간을 소비하고 있는데도 불구하고 아직 그 원인을 찾아낼 수 없다. 결국 현대병은 특정의 원인에 의해 일어나는 것이 아니고 원인이 비특이적인 것이 그 본질적 특징이라고 하는 견해가 올바를 것이다. 아마도 위험요인이라고 불리워지는 몇몇의 요인이 다양한 상호관계를 유지하면서 현대병의 증가에 가담하고 있다고 하겠다. 많은 항공기사고의 원인의 조사결과 나타난 것과 같이 현대병의 경우에도 복수의 원인이 상승적으로 작용하여 생체 부담을 주어, 그것이 임계점에 달했을 때 발병하는 것으로 추측된다.
그렇다면 하나의 요인(예를 들어 운동부족)이 가해졌다 해도 반드시 발병하는 것이 아니라는 것은 쉽게 이해될 수 있으며, 반대로 하나의 요인을 해소했다고 해서 반드시 건강문제가 해결된다고 단정할 수 없는 것은 당연한 귀결이다. 이것은 운동을 하지 않아도 오래 사는 사람이 있기 때문에 운동은 필요치 않다고 하는 생각과 운동을 하기만 하면 건강해진다고 하는 주장이, 마치 흡연을 해도 장수하는 사람이 있기 때문에 흡연은 건강에 유해하다고 말할 수 없다고 하는 견해와 마찬가지로 사태의 본질을 오도하는 잘못된 견해인 것이다.
운동의 필요론자와 불필요론자의 사이에는 운동의 개념에 관해서 약간의 의견이 대립되는 점이 있다. 일반적으로 운동이라고 말하자면 Running, 수영, 야구, 유도와 같은 소위 스포츠를 염두에 두는 사람이 많으나 건강을 목적으로 하는 운동은 반드시 그와 같은 격렬한 경쟁적 스포츠뿐만 아니라 경미한 신체활동도 포함시킨다. 예를 들어 보행이나 산보, 맨손체조도 훌륭한 운동이며 그 밖의 일상적인 활동 등 신체를 움직이는 것은 모두 운동의 범주에 넣어서 생각하지 않으면 안 된다. 이와 같은 의미에 있어서 자리에서 일어나는 동작, 옷 갈아입기, 세면으로부터 실내의 보행도 운동에 포함된다. 따라서 엄밀하게 말하면 누구에게 있어서도 운동금기라고 하는 것은 존재하지 않고, 어느 정도의 운동까지 허용되는가의 문제가 있을 뿐이다. 운동처방에 있어서는 그와 같은 경미한 신체활동에 효과가 있는가 없는가는 별도로 하더라도 운동의 내용을 이와 같이 폭 넓게 파악하는 것은 운동의 필요성을 이해함에 있어 중요한 것이다.
현대병 예방의 원칙은 될 수 있는 대로 많은 위험요인을 제거시키는 것과 질병에 대한 저항력을 강화시키는 것이며 단 하나의 결정적인 예방법은 없다. 질병에 대한 위험요인은 생활에 밀접한 것이 많다. 따라서 그 제거에는 생활양식의 변경이 부득이 하다.

 

틈틈히 스트레칭 하는거도 중요한거 같아요. 스트레칭도 합니다

 

 

오늘 목요일  근력운동을 위해 다녀왔습니다.  근력 운동은 제대로 알고 하는게 중요한거 같아요.

 

수분 섭취를 하며 운동을 하고 있습니다. 제대로 배우며 하니 운동하는거가 재미가있어요. 땀은 많이 나구요. 

 

건강과 다이어트를 위해 합니다.