🥵운동 모르던 아즈마 이번주 운동 기록!!!

작심 3일이 되더라도 시작해 보자고 마음 먹었다. 

모두 달성하지는 못했지만 그래도 이정도 만족한다.

주말에 부족한 부분 보충하고 다음주 더 잘하고 싶으나... 다음주 출장 등 행사가 너무 많네.

 

1. 하루 30분 이상 파워 워킹하기

 

월요일부터 꾸준히 지켜오고 있당. 기쁘당. 파워워킹하고 나니 허벅지 통증이 많이 줄어든 거 같다.

 

 

2. 집 앞 공원에서 상체 운동하기

 

월요일 해보고 너무 좋아서 자주 하려고 했는데 생각보다 잘 안되었다. 주말에 해야겠당.

산스장, 공스장 너무 좋구먼요.

 

PT해줄 헬스트레이너는 없지만 이만하면 전용 개인 헬스장이죠.

 

 

 

3. 일주일에 한번 회사 체력단력실에서 실내자전기 타기

 

 

30분 동영상 보면서 타다보니 시간 가는 줄 몰랐다. 나름 인터벌 타기 해봤다.

 

자전거에서 내려오다 넘어질 뻔. 다리 후덜덜... 

 

But 그 다음날이 더 힘들었다. 하루종일 무릎이 아파서 죽을 뻔. 진짜 너무 안쓰던 근육을 써서 그런 듯.

 

5월부터는 일주일 2번으로 늘려보리라.

 

(요건 비밀인데요 실내자전거 작동법을 몰라서 한 10분 헤맸네요. 자가 발전 실내자전거라 무조건 페달 먼저 밟아야 하더라구요 ㅎ)