(03/26) 건강이 최고! 운동하기

 

 

저는 기질적으로 아주 예민해서

신경을 많이 쓰는 편이고

그게 몸으로 나타나는 사람입니다.

그래서 머리가 잘 아파요.

편두통은 어린 시절부터 달고 살았구요.

코로나가 창궐하고 몇개월만에

뇌동맥박리로 응급까지 갔었죠.

다행히 운좋게 문제없이 잘 나아서

지금은 치료하고 관리하면서 지내고 있습니다.

이후 혈압도 높아져서 그 또한 관리하고 있지요.

항상 긴장해있다보니 어깨가 굳어있구요.

목디스크에, 흉곽출구증후군까지 있습니다.

 

그런데 지난주는 독감 때문에 일주일 내내 아팠죠.

어제는 뇌동맥박리 이후 다니는 대학병원에 가느라

또 아무것도 하지 못하고 시간을 보냈어요.

오늘부터 못했던 운동을 다시 열심히 하기로 다짐합니다.

 

 

 

 

요가 40분 이상하기(목디스크 재발 방지)

 

저는 요가를 오래전부터 했었어요.

물론 꾸준히 계속해온 건 아니지만,

한번 했을 때 2년, 1년 이런식으로 했어요.

선생님도 다른 스타일로 여러분을 만났는데요.

그중에서 저에게 맞는 스타일을 알아냈습니다.

그래서 지금은 집에서 요가를 하고 있어요.

이게.. 하기 싫지만 아파서.. 안할수가 없어요.

 

호흡하는 법이나 근육 움직이는 법이

제게 딱 맞았던 선생님이 하는 방식과 같은

<서리요가>로 적은 시간부터 긴시간까지

꾸준히 하는 게 목표입니다.

 

오늘은 완료. 

 

 

 

 

손관절운동 하기(흉곽출구증후군 극복)

 

목디스크 진단 받으며 선생님께서 말씀하셨어요.

손관절운동도 꾸준히 해줘야한다구요.

 

결국 흉곽출구증후군을 벗어나는 방법은

어깨의 근육을 늘려주는 거라는 걸 알게 됐구요.

손저림까지 해결이 된다는 것을 알았습니다.

저처럼 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 하는 사람들은

필수로 해줘야 될 것 같아요.

 

오늘은 완료.

 

 

 

 

땅콩볼 마사지(편두통 횟수 줄이기)

 

저와 평생을 함께한 편두통입니다.

호르몬 변화에 의해 한달에 한번은 꼭 앓고 있구요.

자세나 신경 쓰는 정도, 컨디션에 따라서

달에 1~2회씩 더 앓고 있어요.

 

편두통은 앓는 사람만 아는 고통입니다.

그냥 두통약은 듣지도 않고,

어떤 약을 써도 안들어서 고생하는 사람들이 꽤 있던데요.

저 역시 그랬습니다.

그러다 뇌동맥박리로 가게 된 신경과 교수님이

어떤 식으로 나을 수 있는지 알려주셨습니다.

물론 약물복용이 있긴 하지만요.

 

그래서 편두통 횟수를 줄이는 걸 목표로 잡았어요.

땅콩볼로 저의 통증점을 찾아서

꾸준히 마사지 해주고 있는데요.

그냥 혼자서 어떤 지점을 찾아서 하는 것보다

유튜브 선생님이 말씀하시는 지점을 찾고

구령에 따라서 해주는 게

똑같은 시간을 해도 확실히 효과가 좋더라구요.

 

요건 지금부터 영상보며 할려구요.

 

 

아프면 지출이다 - 꿀또

아프지 않게 미리미리 건강 챙깁시다.