🖥 14차(마지막날). 탐나는 오늘. 열나흘(3월7일)●물 마시기의 중요성●

■14차(마지막날). 탐나는 오늘. 열나흘(3월7일)...물 마시기의 중요성■  145일째 쉼 없이 글을 올리고 있습니다.

 

  오늘. 정말 오랜만에 물 마시기 챌린지가 올라왔습니다. 엄청 반갑더라구요. 

 

<캐시닥> 하루 물 500ml 마시기 챌린지. 4기

 

 

  여름에는 워낙 더우니까 누가 강제로 마시라고 하지 않아도 알아서 잘 마시는데요. 아무래도 추운 겨울에는 안마시게 되더라구요. 

 

"아...그래서 그동안 물 마시기 챌린지가 뜸했구나"

 

  물 마시기는 예전부터 건강에 좋다는 이야기, 많이 들어보셨죠? 우리 사람의 신체는 70%가 수분으로 채워져 있어요. 몸 속 대부분의 대사 작용이 수분으로 일어나며, 물이 부족해지면 몸의 대사 작용이 둔화되어 여러 가지. 부작용이 일어나죠. 

 

  수분이 만성적으로 부족해지면, 소화불량. 변비. 집중력 저하. 수면 장애 등이 나타난다고 합니다. 특히 ㅡ 몸 안에 쌓이는 노폐물이 배출되지 못해 ㅡ 몸에 악영향을 미치게 되죠. 물 마시기의 효과를 간단하게 요약하면,

 

피로 회복

다이어트에 도움

피부가 좋아짐

대사 활발

금연에 도움

 

  단, 단점도 있으니 주의해야 해요. 적정량을 넘어 지나치게 많이 섭취할 경우 심하면 사망에 이를 수 있다고 합니다. 혈중 나트륨 농도가 갑자기 낮아지면서 🌀저나트륨혈증🌀이 생깁니다. 심하면 뇌부종이 생겨 혼수 상태에 빠질 수 있다고 하니, 꼭 적정량만 마셔야 해요.

 

  또, 심장 기능에 이상이 있거나 신장에 이상이 있는 사람은. 물을 많이 마시면 부작용이 생길 수 있기 때문에 하루 1L 넘게 섭취하지 않는 것이 좋다고 하네요. 

 

  뭐든지 과해도 안되고. 모자라도 안되는 겁니다. 더도 말고 덜도 말고, 자기 몸에 맞게 섭취하는 것이 중요하다고 봐요. 저도 물을 많이는 못미시겠더라구요. 그래서 아래의 주의점을 지킵니다.

 

ㅡ 한꺼번에 마시지 않고, 여러 번 나눠 마시기

ㅡ 자기 전에는 되도록이면 많이 안마시기

ㅡ 커피나 녹차를 마셨을 경우 (수분을 오히려 배출하기 때문에) 물을 더 마셔주기

 

  물만 잘 마셔도 건강을 지키는 데 많은 도움을 준다고 합니다. 여러분도 건강하게 물 마시고. 건강도 지켜봐요. 얍!