5]조금식 늘려주는 운동목표

모표를 세울때에는 크게 말고 처음에는 할수

있는 만큼만  잡으세요 !!

 

*하루 1분 스퀘트해주기 

*버스 한정거장 먼저 내려 걸어주기 

*하루 천보씩 걷기( 다음날 2천보가 아니라100~200보씩

 이라도 늘려주기)

* 하루 한번만이라도 계단1층만이라도 올라가주기등등 

     쪼개서 보면 어때요???

 

예를 들어 운동을 전혀 하지않던 사람이 매일

 2시간씩 운동하시 목표를 정했다고  생각해볼까요?

 

 어떻것 같으세요?

 처음에만 불타오르는 의지 힘들어서 금방 포기할것

 같진 않으세요?

 

 만약 시작을 조금식 정해서 시작을하다가 포기를 했다해도

 포기했으니 안해가 아니라 내일부터 다시 시작하면돼 하고

 다시 시작해 주세요 

 

저의 운동은 하루 2만보 걷기 입니다

 그대 그때 컨디션이나 날씨에 따라 조금씩은 달라져요

걷기.계단 ,홈트, 등산,헬스 , 등등 그날그날 시간에 따라

 매일 바뀌기도 하고 걷기나  운동량도 달라요

 

 그래도 일기처럼 꾸준히 조금식 늘려가는 재미도 느낄수 

있어요

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3 오늘 5일자 운동인증입니다

  건강검진 다녀와서  헬스장 갔다... 걷기 운동으로 마무리 해줬어요