허리드스크에는 어떤 운동 해야할까요

허리가 아픈데 코어운동을 해야하는데 어딴 운동을 해야 허리에 덜 부담스러울까요 

댓글3
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    항상 허리를 젖히고 있는다는 생각으로 꽂꽂이 세우세요
    유튜브에서 서울대 정선근 교수님 영상 찾아보시길
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    허리디스크 15년차인데 엎드려서 슈퍼맨이 최고에요
    아침에 일어나자마자 해요
    게을러서 안하면 스멀스멀 다시 골반부터 통증이 ㅠ
    
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    플랭크긴 한데 잘못된 자세로 하면 도리어 무리를 줄 수 있어서 추천하기가 겁나네요. 자세 찾아보고 아프면 하지 마시고 조심스럽게 시도 한 번 해보세요

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